Abendliche Entschleunigung
Ein wiederkehrender Ablauf hilft dem Körper, loszulassen: aufräumen, warmes Licht, Zähne, Geschichte, kurze Reflexion, kuscheln. Bildschirmgeräte bleiben draußen. Ein diffuser Duft begleitet Übergänge, ein kleines Nachtlicht weist den Weg. Das Bett ist nicht Lagerfläche, sondern geschützter Hafen. Ein schlichter Wecker übernimmt die Zeitrolle. Eltern und Kinder vereinbaren ein Schlafmantra, das Ruhe ankündigt. Je konsequenter die Wiederholung, desto leichter sinkt der Geist in erholsamen, tiefen Schlaf.